Mindful Parenting

Mindful Parenting ist ein 8-Wochen-Achtsamkeitstraining für Eltern, das von Prof. Susan Bögels (Universität Amsterdam, NL) und Kathleen Restifo (US) entwickelt wurde. Er basiert auf dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Das Mindful Parenting-Programm ist in wissenschaftlichen Studien evaluiert worden. Es hat tiefgreifende und nachhaltig positive Wirkungen gezeigt auf das elterliche Stresserleben, das eigene Wohlbefinden und jenes der Kinder.


Themen-Schwerpunkte

Die Grundlage des Trainings bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls mit folgenden Schwerpunkten:

  • Achtsamkeit im Familienalltag
  • Stressbewältigung (elternspezifisch)
  • Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl erlernen
  • Bedürfnisse und Gefühle wahrnehmen und verstehen
  • Eltern/Kind-Muster aus der eigenen Kindheit
  • Bewusster und beziehungsfördernder Umgang mit Konflikten
  • Liebevoll Grenzen setzen
  • Achtsame Kommunikation mit Kindern
  • Auswirkungen der Eltern-Kind-Beziehung auf die Gehirnentwicklung
  • Vertiefung der Beziehungen

Mindful Parenting: Mutter und Tochter spazieren im Wald


Methoden

  • Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen (wesentliche Ergebnisse aus der Gehirn- und Bindungsforschung)
  • Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen
  • Austausch in der Gruppe
  • Übungen für zuhause


Mindful Parenting ist keine Elternberatung

Im Mindful Parenting-Kurs steht das Stresserleben der Eltern im Mittelpunkt und nicht das Problemverhalten des Kindes. Es geht nie um «richtig» oder «falsch» oder um fertige Erziehungs-Lösungen. Der Kurs liefert hingegen hilfreiche Anleitungen und Übungen für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und für ein achtsames Leben mit Kindern. Dies ermöglicht Ihnen mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln und führt zu mehr Handlungsspielraum im Alltag.

Der nächste Mindful Parenting-Kurs in Sursee startet im Herbst 2020

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